درباره سایت

تماس با ما:

آدرس:همت غرب-شهرک گلستان(راه آهن)-انتهای بلوار امیر کبیر-بلوار کاشان- بین نور دوم و سوم

تلفن: 44757641
44711155
44713219


تعرفه سال 96
بلیت تک جلسه ای ویژه یک نفر (استخر،سونا،جکوزی).....40 هزار تومان
بلیت تک جلسه سانس صبحگاهی (آقایان) با صبحانه رایگان.....20 هزار تومان
آموزش نیمه خصوصی شنا(12 جلسه تضمینی) .....500 هزار تومان
عضویت 20 جلسه ای با (20 درصد تخفیف).....640 هزار تومان
عضویت 30 جلسه ای با (30 درصد تخفیف).....840 هزار تومان
عضویت 50 جلسه ای با (40 درصد تخفیف).....1 میلیون و 200 هزار تومان
انواع ماساژ (تایلندی،ریلکسی و آروما).....70 هزار تومان
حمام ترکی سنتی.....40 هزار تومان




سانس ها استخر

آقایان :

همه روزه و جمعه ها از ساعت 17 الی 23

صبحگاهی آقایان همه روزه و جمعه ها

از ساعت 6 بامداد الی 8 صبح

بانوان :

شنبه تا پنج شنبه از ساعت 9 الی 16

جمعه ها از ساعت 9 الی 14



طرف قرارداد با :

مخابرات،پیام ارتباطات، سایپا،وکارتهای زیبا موج نوین،سبز،راهیان،مشترک ایرانیان،طنین

نویسندگان

شبکه های اجتماعی

توسعه قایقرانی استان در همه رشته اولویت برنامه های ما است

اخبار قایقرانی


دبیر هیات قایقرانی استان قزوین از فعالیت های این هیات گزارش داد.
مسعود بهرامی با اعلام خبر بازدید از اماکن آبی استان در جهت توسعه قایقرانی گفت: خوشبختانه با برگزاری دوره های آموزشی مربیگری و داوری آمادگی لازم در جهت جذب نیروی انسانی کارآمد در استان قزوین ایجاد شده و وقت آن رسیده تا با شناسایی و راه اندازی اماکن آبی، قایقرانی استان را توسعه دهیم.
وی بیان کرد: طی هفته گذشته به همراه مهندس ملکی معاون شرکت آبفا که ریاست هیات قایقرانی شهر قزوین را نیز بر عهده دارند و علی احدی رئیس کمیته مربیان هیات، بازدیدی از رودخانه های خروشان استان داشتیم که بسیار امیدوار کننده بود.
بهرامی ادامه داد: رودخانه زیاران که حتی از فصل تابستان نیز پر آب است و قابلیت این را دارد که میزبان مسابقات بین المللی هم باشد. ضمن اینکه ما حمایت خوبی از سوی شرکت آب هم داریم و می توانیم از این رودخانه به بهترین نحو استفاده کنیم.
دبیر هیات قایقرانی استان قزوین از هماهنگی های انجام شده با کمیته اسلالوم در خصوص بازدید مسئولین بین المللی از رودخانه زیاران خبر داد و اظهار داشت: با هماهنگی که با اشرف رئیس کمیته اسلالوم انجام دادیم، مقرر شد در زمان برگزاری مرحله دوم طرح نخبه گزینی مربیان و مسئولین فدراسیون جهانی بازدیدی از این رودخانه داشته باشند.
بهرامی افتتاح هیات قایقرانی شهرستان آوج قزوین را دیگر برنامه این هیات عنوان و تشریح کرد: به اتفاق احدی با بازدیدی که از سد خاکی پرسبانج داشتیم، هیات قایقرانی آوج افتتاح شد. این منطقه با دارا بودن سد خاکی محل بسیار مناسبی برای توسعه قایقرانی است.
وی افزود: سد پرسپانج قابلیت تبدیل شدن به بهترین پهنه آبی استان برای رشته قایقرانی در تمام رشته های آب های آرام و حتی دیگر ورزش های آبی است.
بهرامی در پایان تاکید کرد: امیدوار هستیم با همکاری نهادهای مرتبط بتوانیم به زودی قایقرانی را در سطح استان قزوین گسترش دهیم. خوشبختانه جوانان بسیار علاقه مندی در استان هستند که در کنار استفاده از ظرفیت آن ها و همچنین پتانسیل آبی موجود می توانیم شاهد روزهای خوبی در قایقرانی قزوین باشیم.

تیم ملی آبهای آرام عازم جمهوری چک شد

اخبار قایقرانی

http://www.icf.ir/uploads/K-F-M_10515.jpg

تیم ملی آبهای آرام با ترکیب 10 قایقران عازم مسابقات آبهای آرام قهرمانی جهان در جمهوری چک شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون قایقرانی، مسابقات آبهای آرام قهرمانی جهان از اول شهریورماه در راچیچ جمهوری چک برگزار می شود.
تیم ملی آبهای آرام کشورمان با ترکیب 10 قایقران در بخش کایاک و کانو عازم این رقابت ها شد.
ایرج اقلیمی سرمربی کایاک، الیاس اقلیمی سرمربی کانوکانادایی و فاطمه مجللی مربی بانوان کادر فنی تیم ملی در این رقابت ها هستند.
آرزو حکیمی و آتنا رئوفی در بخش بانوان، عادل مجللی، کیا اسکندانی و علی اجاقی در بخش کانوکانادایی و فرزین اسدی، احمدرضا طالبیان، علی آقامیرزایی، بابک دربان و پیمان قویدل در بخش کایاک نفرات اعزامی به این رقابت ها هستند.
تیم ملی پاراکانو کشورمان نیز پیش از این عازم جمهوری چک شده اند.

با ترکیبی از با تجربه ها و جوانان تیم خوبی تشکیل داده ایم

اخبار قایقرانی

http://www.icf.ir/uploads/Ashkan-Sayadi_10514.jpg

سرمربی تیم ملی کانوپولوی آقایان رده سنی بزرگسالان پیش از آغاز دومین مرحله اردوی انتخابی این تیم گفت: دور نخست تمرینات با هدف حضور موفق در مسابقات قهرمانی آسیا برگزار شد و در 14 روز توانستیم 30 جلسه تمرینی خوب داشته باشیم.
اشکان صیادی در خصوص تمرینات در دریاچه آزادی اظهار داشت: مشکل مهم ما در دریاچه آزادی در این فصل کم شدن آب دریاچه و در نتیجه مقداری آلوده شدن آب است و در مرحله اول اردو متاسفانه آب دریاچه تاثیر منفی بر عملکرد بچه ها می گذاشت و حتی در مواردی در حین اردو قایقرانان بیمار شدند.
وی ادامه داد: امیدوار هستیم با تمهیداتی که فدراسیون اندیشیده اردو به یکی از شهرستان ها منتقل شود و بتوانیم تمرینات را در شرایط بهتری ادامه دهیم. البته به دلیل اینکه فرصت چندانی نداریم اردوی دوم در دریاچه آغاز می شود و در اولین فرصت منتقل خواهیم شد.
صیادی در خصوص مرحله دوم اردو تصریح کرد: اردوی اول را با 15 نفر از بهترین های قهرمانی کشور و لیگ آغاز کردیم و مرحله به مرحله بهترین ها در اردو باقی خواهند ماند. در دومین مرحله 12 قایقران که ترکیبی از با تجربه ها و جوان ترهای تیم هستند حضور دارند.
وی افزود: با توجه به فاصله 3 ماهه تا مسابقات قهرمانی آسیا در مراحل نخست تمرینات استقامتی و نیمه استقامتی و تست گیری ها رو داریم و هر چه به زمان مسابقه نزدیک می شویم با هماهنگی بیشتر بچه ها تمرینات تخصصی می شوند.
صیادی در پایان اظهار امیدواری کرد: خوشبختانه تیم خوبی در اختیار داریم و امیدوار هستم با انگیزه بالایی که بچه ها دارند و انجام تمرینات مستمر، با قدرت در مسابقات حاضر شویم.

دومین مرحله اردوی انتخابی تیم ملی کانوپولوی آقایان بزرگسالان برگزار می شود

اخبار قایقرانی

http://www.icf.ir/uploads/CP-M-L_10333.jpg

دومین مرحله اردوی انتخابی تیم ملی کانوپولوی آقایان بزرگسالان به میزبانی دریاچه آزادی از  28 مردادماه آغاز شد.
به گزارش روابط عمومی فدارسیون قایقرانی، تیم ملی کانوپولوی آقایان بزرگسالان با هدف حضور موفق در مسابقات قهرمانی آسیا از  28 مردادماه در آغاز دومین مرحله اردوی انتخابی در دریاچه آزادی به آب می زند.
این مرحله از اردو تا 9 شهریورماه ادامه پیدا خواهد کرد.
اشکان صیادی سرمربی و مصطفی حق جو کمک مربی تیم ملی کانوپولوی بزرگسالان کشورمان هستند.
محمد یزدانی از مازندران، شایگان خیرالهی، محمدعلی ملایی و علی قدمی از البرز، مهدی یوسفی مقدم از تهران، هادی شیشه چیان از زنجان، امیرمحمد فتاح پور و محمدصدیق حشمتیان از کرمانشاه، رضا باقرپور از گیلان، رامین غیاثوند، محمدرضا جمشیدیان ثالث و رسول امینی از مرکزی نفرات دعوت شده به این مرحله از اردو هستند.

تیم ملی پاراکانو عازم چک شد

اخبار قایقرانی

http://www.icf.ir/uploads/Paracanoe-L_9570.jpg

تیم ملی پاراکانو با ترکیب 3 قایقران به منظور حضور در مسابقات قهرمانی جهان عازم جمهوری چک شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون قایقرانی، مسابقات آبهای آرام قهرمانی جهان از اول شهریورماه در راچیچ جمهوری چک برگزار می شود. تیم ملی پاراکانو کشورمان نیز با ترکیب 3 قایقران به هدایت مسعود مهدوی نیا در این رقابت ها شرکت خواهد کرد.
کلاس بندی بخش پارا این رقابت ها فردا در محل برگزاری مسابقات انجام خواهد شد.
شهلا بهروزی راد، نادر عیوضی و اسلام جاهدی ترکیب تیم اعزامی پاراکانوی کشورمان به مسابقات قهرمانی جهان را تشکیل می دهند.

تیم ملی کانوپولوی مردان جوانان در اصفهان به آب می زند

اخبار قایقرانی

http://www.icf.ir/uploads/CP-Esfahan_10513.jpg

اردوی تیم ملی کانوپولوی مردان رده سنی جوانان با حضور 14 قایقران از  28 مردادماه در اصفهان آغاز شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون قایقرانی، مجموعه ورزشی کردآباد اصفهان میزبان دومین مرحله اردوی تیم ملی کانوپولوی آقایان رده سنی جوانان است. این اردو با حضور 14 قایقران از  28 مردادماه آغاز  شد و تا 6 شهریورماه ادامه پیدا خواهد کرد.
سیدابوذر قاضی عسگر سرمربی و مهرگان خیرالهی به عنوان مربی اعضای کادر فنی تیم ملی در این اردو هستند.
محمد صالح حسینی، سجاد سلحشور، محمدرضا خزایی و دانیال خسروی وفا از مازندران، پوریا برومند و حامد باباشاهی از اصفهان، رضا انصاری از تهران، رضا بیگی از چهارمحال و بختیاری، امیرحسین زمانی، رضا اسکندری و میلاد جعفری از زنجان، محمدحسن جمشیدیان از مرکزی و متین باوندپور و کیان رضایی از کرمانشاه نفرات دعوت شده به این مرحله از اردو هستند.

کمالی: فدراسیون از هیچ حمایتی دریغ نمی‌کند

اخبار شنا،شیرجه و واترپلو

کمالی: فدراسیون از هیچ حمایتی دریغ نمی‌کند

رئیس هیات شنای استان بوشهر گفت: از زمانی که به عنوان رئیس هیات کار خود را آغاز کردم شاهد حمایت‌های همه جانبه فدراسیون بوده‌ام.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو؛ آزیتا کمالی رئیس هیات شنای استان بوشهر نخستین بانویی است که در کشور به عنوان رئیس هیات شنا فعالیت می‌کند. کمالی درباره وضعیت هیات شنای استان بوشهر اظهار داشت: هیات استان بوشهر، هیاتی نوپاست. استخر استان بعد از وقفه ای ۸ ساله بعد از بازسازی اواخر سال ۹۴ بازگشایی شد. بعد از انتخاب من به عنوان رئیس هیات در آبان ۹۵ فدراسیون و وزارت ورزش و جوانان تمام تلاش خود را به کار گرفتند تا استخر در اختیار هیات قرار بگیرد اما استانداری قبل از این، استخر را اجاره داده بود. امیدورام پس از پایان مدت اجاره، استخر در اختیار هیات قرار بگیرد.

رئیس هیات شنای استان بوشهر ادامه داد: در حال حاضر تنها در رشته شنا فعالیت می کنیم. تلاش خود را برای محکم کردن پایه این رشته به کار گرفته ایم تا با افزایش شناگران در آینده ای نزدیک رشته واترپلو و شیرجه را نیز فعال کنیم. ضمن این که به زودی شنای موزون در استان راه اندازی می شود.
او درباره ظرفیت ها و پتانسیل استان بوشهر در ورزش های آبی گفت: استان ما ساحلی است و به نظر می رسد پتانسیل خوبی در بخش ورزش های آبی وجود دارد. اما هدایت افراد مستعد به حوزه ورزش های آبی نیازمند فرهنگ سازی است. در سال گذشته ۲۵۰ دختر و پسر در مدرسه شنای استان فعالیت داشتند که امسال تعداد این افراد ۵۰ درصد رشد خواهد داشت. هیات بوشهر آرام آرام برای رشد و توسعه شنا قدم بر می دارد.

کمالی درباره حمایت های فدراسیون در مدت حضورش در هیات استان بوشهر تصریح کرد: هیات بوشهر سابقه کمتری نسبت به هیات های دیگر دارد. از زمانی که به عنوان رئیس در هیات حضور پیدا کردم حمایت های همه جانبه ای از سوی فدراسیون داشته ایم. به دلیل نوپا بودن، در تمام مواردی که خواستار حمایت فدراسیون بودیم جواب مثبت گرفته ایم. در واقع کارهای ما سرعت بیشتری انجام شده است تا هیات هر چه سریع تر شکل بگیرد. هر چه جلوتر می رویم، نیازمند حمایت های بیشتری هم هستیم.

او درباره اتفاقاتی که لازم است در آینده نزدیک در جامعه شنا، شیرجه و واترپلو رخ دهد، بیان داشت: ما همانند گذشته از مسئولان فدراسیون می خواهیم توجه ویژه ای به استان ها داشته باشند و برگزاری مسابقات مدون و بالا بردن سطح علمی داوران و مربیان را در الویت کاری خود قرار دهند. لازم است سطح علمی بانوان در بخش های داوری و مربیگری تا سطوح بین المللی افزایش یابد چرا که همه ما خواستار گسترش ورزش و علم در کنار یکدیگر هستیم.

رئیس هیات شنا استان بوشهر در پایان با اشاره به برگزاری مسابقات بین المللی شنای بانوان در کشورمان و اثرات آن توضیح داد: این روزها بسیاری ازدختران شناگر به دلیل نبود زمینه برای حضور در مسابقات بین المللی جذب ورزش هایی مانند قایقرانی می شوند. برگزاری مسابقات بین المللی شنا می تواند انگیزه دختران شناگر را بالا برده و آن ها را نسبت به ادامه کار دل گرم کند.

انصاری: نسبت به مسابقات جهانی آمادگی بیشتری دارم

اخبار شنا،شیرجه و واترپلو

انصاری: نسبت به مسابقات جهانی آمادگی بیشتری دارم

شناگر تیم ملی ایران گفت: نسبت به مسابقات جهانی شنای مجارستان آمادگی بدنی بهتری دارم.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شنا شیرجه و واترپلو؛ مهدی انصاری در گفت و گو با ایسنا،‌ با اشاره به فشار زیاد اردوهای تیم ملی شنا بر روی شناگران گفت: اردوهای تیم ملی شنا از اول هفته با حضور جوانان آغاز شده و در آخر هفته بزرگسالان نیز به این اردوها اضافه می‌شوند. تمرینات پر فشاری را در این اردوها پیگیری می‌کنیم که قطعا در آمادگی شناگران تأثیر زیادی دارد. هدف اصلی ما مسابقات داخل سالن است اما قبل از این رقابت‌ها پانزدهم مهر ماه به مسابقاتی در ازبکستان اعزام می‌شویم و پس از آن باید به ایران برگردیم تا در مسابقات داخل سالن ترکمنستان حاضر شویم.

او درباره شرایط تمرینات تیم ملی شنا اظهار کرد: اردوهامثل دوره‌های قبل در استخر آزادی برگزار می‌شود. البته مسابقات داخل سالن به صورت مسافت کوتاه برگزار می‌شود و به دلیل نبود استخر ۲۵ متر در ایران مجبوریم تمرینات خود را در عرض استخر آزادی پیگیری کنیم. عرض این استخر هم فک کنم ۲۶ متر است که با استاندارد مسابقات مسافت کوتاه هم‌خوانی ندارد.

ملی‌پوش شنای ایران درباره آمادگی خود نسبت به مسابقات جهانی شنا گفت: آمادگی بدن خوبی نسبت به مسابقات جهانی مجارستان دارم و رکوردهای بهتری را بر جای گذاشته‌ام. فکر کنم ۳۰ تا ۴۰ درصد رکوردهای خود را بهبود بخشیده‌ام ولی تمام تلاش خود را می‌کنم تا قبل از مسابقات داخل سالن به ۱۰۰درصد آمادگی برسم.

مهدی انصاری در پایان افزود: همه ملی‌پوشان شنا تلاش می کنند تا در فینال رقابت‌های شنای داخل سالن حاضر شوند. من هم تلاش می‌کنم تا در این مسابقات بهترین نتایج را کسب کنم. البته کار ما در اینرقابت‌ها بسیار سخت است چون شناگران حاضر در این مسابقات همه از قهرمانان جهان هستند. بدون شک همه شناگران با تمام توان در این مسابقات حاضر می‌شوند تا به مدال طلا در این رقابت‌ها برسند.

شنا کنید تا سالم بمانید

آموزش شنا و ورزش درمانی


ورزش شنا

شنا باعث سوختن چربی‌های ناحیه كمر و شكم خواهد شد

 

به شكل ویژه، شنا باعث سوختن چربی‌های ناحیه كمر- شكم خواهد شد. به ازای هر یك ساعت شنا، 500 كیلوكالری انرژی می‌سوزانید.

 

آمارها نشان می‌دهد ورزش شنا در رتبه چهارم ورزش‌های مورد علاقه مردم جهان قرار دارد. به قول معروف آب‌تنی كردن بین مردم جهان طرفداران خاص خودش را داشته و با وجود صدها ورزش جدید، باز هم شنا جایگاه خودش را دارد.

 

این طرفداری هم دلایل زیادی دارد؛ از حس خوب تماس پوست بدن با خنكای آب و آرامش تا نیاز بعضی از بیماران به آب درمانی برای بازیافت سلامت‌شان. این وسط پای بچه‌ها هم حتما در میان است. به این دلیل كه ورزش شنا و فراگیری آن، هزار و یك تأثیر مثبت در ساختار جسمی- ذهنی آنها دارد. همه این دلایل نشان می‌دهد بدن ما به شنا نیاز دارد! از همان كودكی هم نیاز دارد.

  

شنا روی سلامتی ما چه اثری دارد؟

 

قلب 

افزایش برون‌ده قلب و جلوگیری از تجمع چربی در دیواره رگ‌های قلب و كاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی.

 

تأثیر روی روان 

كمك به كاهش استرس و اضطراب و بهبود حال افراد مبتلا به بعضی از اختلال‌های روانی.

 

كمر- شكم 

به شكل ویژه، شنا باعث سوختن چربی‌های ناحیه كمر- شكم خواهد شد. به ازای هر یك ساعت شنا، 500 كیلوكالری انرژی می‌سوزانید.

 

اسكلت استخوانی 

تحریك اسكلت استخوانی برای ساخت استخوان و تقویت بافت استخوانی.

 

ریه‌ها 

افزایش حجم تنفسی ریه‌ها.

 

غضروف‌ها 

تحرك ناشی از شنا مانع از خشك شدن غضروف‌ها و جلوگیری از ابتلا به اختلال‌های حركتی می‌شود.

 

سر 

بازسازی سلول‌های مغز و جایگزین شدن سلول‌های جدید با آسیب‌دیده.

 

عضلات 

شنا باعث كشش و سفت شدن عضله‌های بازو، آرنج و شكل‌گیری مناسب عضله‌های دست می‌شود.

 

 عمر طولانی 

خطر مرگ ناگهانی در شناگران 50 درصد كمتر از افراد عادی است.

 

دیابت 

تحرك بدنی كامل، به‌دلیل شنا، باعث تنظیم ترشح هورمون انسولین و كنترل میزان قند خون خواهد شد.

 

فشار خون 

تحرك بدنی ناشی از شنا و فعالیت مناسب رگ‌های خونی مانع از تجمع چربی در دیواره رگ‌ها می‌شود. از سوی دیگر ورزش شنا انعطاف‌پذیری رگ‌ها را افزایش می‌دهد. بنابراین فشار خون تنظیم خواهد شد.

 

انعطاف‌پذیری 

شنا كردن باعث انعطاف‌پذیری ماهیچه‌های بخش‌های مختلف بدن در عین حفظ ساختار و زیبایی آنها می‌شود.

 

خطرهایی كه در استخرهای عمومی كمین كرده‌اند 

در استخرهای عمومی، انتخابی برای ورود افراد صورت نمی‌گیرد. در بسیاری موارد نیز خود مردم نكته‌های ایمنی را رعایت نمی‌كنند و حتی در زمان ابتلا به بعضی بیماری‌های پنهان، پا به استخر می‌گذارند. از طرفی بعضی رفتارهای نادرست وغیربهداشتی در آب نیز می‌تواند برای دیگر شناگران، بیماری‌زا و آسیب‌رسان باشد. با این رفتارها آشنا شویم تا آنها را انجام ندهیم.

 

آمار شناگران 

به‌طور متوسط، 41 درصد از كودكان و نوجوانان (7تا 17سال) و 17.4درصد از افراد بالغ هر تابستان برنامه منظم شنا كردن دارند.

 

در مجموع، 58.4 درصد از مردم سراسر جهان در طول تابستان آب‌تنی را به‌عنوان ورزش و تفریح انتخاب می‌كنند.

 

19درصد ازكودكان در سراسر جهان به‌دلیل غرق شدن در استخر، جان‌شان را از دست می‌دهند.

 

ورزش شنا

شنا كردن باعث انعطاف‌پذیری ماهیچه‌های بدن در عین حفظ ساختار و زیبایی آنها می‌شود

  

رفتارهای غیربهداشتی 

17درصد از افراد بالغ بدون توجه به مسائل بهداشتی، در آب استخر ادرار می‌كنند.

 78درصد باور دارند كه ادرار كردن در آب غیربهداشتی است و نباید این كار را در آب استخر انجام داد. 

35درصد بدون دوش گرفتن، وارد استخر می‌شوند. 

73درصد عقیده دارند كه پیش از ورود به استخر، باید دوش گرفت. 

36درصد تصور می‌كنند همه افراد وارد شده به استخر، بدن‌شان آلوده است. 

63درصد عقیده دارند تعداد زیاد افراد داخل استخر حتی اگر بیماری خاصی نداشته باشند، باعث آلودگی استخر می‌شود.

 

بیماری‌ها از كجا می‌آیند؟ 

ادرار موجود در آب و كرم‌های ضدآفتاب حاوی نیتروژن، باعث كاهش میزان كلر موجود در آب و اثرگذاری آن از نظر سلامتی می‌شود.

 

كلر موجود در آب باعث از بین رفتن آلاینده‌های داخل آب می‌شود، اما كاهش میزان كلر باعث باقی ماندن این اجرام آلاینده و ابتلا به برخی از بیماری‌ها در اثر بلع ناگهانی آب می‌شود.

 

بنابراین با افزایش آلاینده‌های موجود در آب، كلر استفاده شده در آب استخر برای رفع آلاینده‌ها كاهش می‌یابد و از آن طرف؛ خطر ابتلا به بیماری افزایش می‌یابد.

 

كلر موجود در آب استخر، بسیاری از آلاینده‌های آب را از بین می‌برد.البته درصورتی كه مقدار كلر مورد استفاده مناسب بوده و میزان آلاینده‌ها نیز قابل كنترل باشند.

 

درصورت عدم‌استفاده از مقدار مناسب كلر در آب استخر، بسیاری از آلاینده‌ها به‌ویژه باكتری‌های بیماری‌زا در آب استخر باقی مانده و درنتیجه خطر ابتلا به بیماری وجود دارد.

 

انگلی به نام «سیپتوزپوریدیم» تا 10روز توان زنده ماندن داخل آب كلرزده استخر را دارد.

 

هر سال، تعداد زیادی كودك شناگر، در اثر ابتلا به بیماری‌های دستگاه گوارش ناشی از بلعیدن آب استخر، به بیماری‌های جدی گوارشی مبتلا می‌شوند. این كودكان به علایمی مانند دل‌پیچه، اسهال، تب و تهوع دچار می‌شوند.

 

چطور سلامت خود و دیگر شناگران را حفظ كنیم؟ 

اگرچه بلع ناگهانی آب در استخر گاهی اجتناب‌ناپذیر است، اما سعی كنید تاحد ممكن این مسأله اتفاق نیفتد. یك جرعه ناخواسته می‌تواند باعث بیماری شود.

 

پیش از استفاده از استخر از سلامت و بهداشت آب آن مطمئن شوید.از مسئولان استخر درباره نظافت آن سؤال كنید. علاوه بر آن، خودتان هم شرایط را بررسی كنید.

 

 به بچه‌ها آموزش دهید كه حتما پیش از ورود به استخر، دوش بگیرند، ادرار بكنند و سپس وارد استخر شوند.

 

اگر دچار اسهال یا دل‌پیچه هستید، استخر نروید.

 

اگر از كرم ضد‌آفتاب یا روغن‌های ویژه برنزه كردن پوست استفاده كرده‌اید، حتما پیش از ورود به استخر، بدن‌تان را با صابون بشویید.

 

استخر ناسالم چه نشانه‌هایی دارد؟ 

آب استخر كدرباشد.

 

اگر موقع راه رفتن كف پا به كاشی‌های استخر- چه داخل و چه اطراف استخر- بچسبد.

 

به غیراز بوی عادی كلر، بوی خاص دیگری در آب باشد.در‌واقع؛نباید بوی ضدعفونی‌كننده یا شوینده‌های دیگر از استخر استشمام شود.

 

تصفیه آب استخر روشن و فعال نباشد.

 

استخر سالم چه نشانه‌هایی دارد؟ 

غریق نجات‌های استخر افراد زبده و ورزیده‌ای از نظر كاری و ساختار بدنی هستند. 

وسایل كمك آموزشی و ویژه جلوگیری از غرق شدن، باید همگی سالم و كامل باشند. 

علائم هشداردهنده، اعلام‌كننده و راهنما باید در فضای استخر وجود داشته باشند. 

وقتی كنار استخر ایستاده‌اید باید كف استخر را كاملا صاف و سالم ببینید. 

اطراف استخر نباید لیز و لغزنده باشد.

 

رعایت قوانین ضروری است 

قوانین استخر باید برای حفظ سلامت همه كاملا رعایت شوند.

شرایط استخر باید به شكلی باشد كه افرادی كه به آنجا می‌آیند، از هر نظر دغدغه‌ای نداشته باشند.

درصورتی كه به شكل دوره‌ای در مجموعه‌ای ثبت نام می‌كنید، باید شرایط حوادث برای دوره‌ای كه ثبت نام می‌كنید، درنظر گرفته شود. هرچند در این شرایط هزینه ثبت نام كمی بالاتر می‌رود.

در استخرهای استاندارد و سالم، PH استخر هر روز چندبار كنترل می‌شود.

مربیان آموزشی بهتر است علاوه بر آموزش شنا، درصورتی كه به آموزش كودكان می‌پردازند، كمی با روانشناسی كودك هم آشنا باشند.

 

مطابق با قوانین 

انجمن یا فدراسیون هر ورزشی قوانین خاصی برای خودش دارد. بعضی از این قوانین عمومی و برخی دیگر مختص هر كشوری است. بنابراین باید استخرهای شنا با قوانین بین‌المللی و داخلی كاملا مطابقت داشته باشند. در غیراین صورت استخر موردنظر برای شنا مناسب نیست. بنابراین از قوانین كاملا آگاه باشید و مطمئن شوید كه مشكلی از نظر ساختاری و رعایت قوانین در مجموعه ورزشی مورد‌نظر وجود ندارد.

 

مقدمات آموزش شنا به كودكان 

نخست از علاقه كودكان به شنا اطمینان به‌دست آورید و اینكه از آب و استخر نمی‌ترسند.

پیش از ثبت نام كودك برای آموزش شنا، مقدماتی مانند نحوه پوشیدن لباس شنا، مراقبت از خود در استخر، راه رفتن در كنار استخر و راهكارهایی برای جلوگیری احتمالی از خطر را به او آموزش دهید.

از سلامت و كارایی مجموعه ورزشی كه فرزندتان را در آن ثبت‌نام می‌كنید، مطمئن شوید.

لوازم شنای شخصی برای او بخرید. اسم او را روی كلاه، مایو و دیگر لوازم شنای او به شكلی حك كنید.

لوازم شخصی دیگری مانند برس، حوله، كرم ضدآفتاب، زیرانداز و... نیز برای او آماده كنید.

میان‌وعده مناسب برای هر جلسه ورزش او درنظر بگیرید و آماده كنید. تحرك بدنی باعث گرسنگی می‌شود.بنابراین این نیاز باید به خوبی و با خوردن غذای مناسب برطرف شود.

 

چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم

آموزش شنا و ورزش درمانی


ورزش گردن درد

ورزش‌هایی وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد می‌شوند‎

 

گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت میز می نشینند و زیاد با کامپیوتر کار می‌کنند، ورزش‌هایی برای گردن وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد در این ناحیه می‌شوند.

 

ورزش ناحیه گردن می‌تواند از فشاری  که به ماهیچه‌های گردن وارد می‌شود بکاهد.

 

حرکات کششی گردن: 

کشش عضلات گردن باعث می‌شود که از خشکی و درد گردن کاسته شود. حرکات کششی گردن باعث می‌شود که دامنه حرکت گردن بیشتر شود و انعطاف پذیری در این ناحیه افزایش یابد.

 

حرکات قدرتی در ناحیه گردن: 

حرکات قدرتی گردن باعث می‌شود که گردن در حالت بهتری قرار بگیرد و فشار کمتر شود. این حرکات را باید یک روز در میان انجام داد.

 

حرکات هوازی: 

انجام ورزش‌های هوازی باعث می‌شود که جریان خون در عضلات گردن بیشتر شود و از سختی بافت‌های عضلات کاسته شود . حرکات هوازی باعث ترشح آندروفین می‌شود که از درد می  کاهد . بهتر است حرکات هوازی را هر روز انجام دهید.